足疗可以改善睡眠吗?
足疗可以改善睡眠吗?
答案或建议:
睡前足浴有催眠作用
用热水洗脚,谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用亦早有认识。陆游在他82岁时,还坚持睡前用热水洗脚:“老人不复事农桑,点数鸡啄亦未忘,洗脚上床真一快,稚孙渐长解晓汤。”我国有首民谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。那么,为什么睡前洗脚具有催眠及健身作用呢?
中医认为:人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系,而人的失眠多梦以及疾病的产生,都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。用热水洗脚,如同用艾条灸这些穴位,可起到促进气血运行,舒筋活络,颐养五脏六腑,使人体阴阳恢复平衡的作用,因而具有催眠和祛病健身的功效。
现代医学认为:人的脚掌上密布着许多血管,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,供给脚部更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳。
洗热水脚,水温以42℃~45℃,暖和舒适为宜,要边洗边加热水以保持水温,1次约15分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳。
睡前足浴有保健良方
足浴,即热水洗脚。实践证明,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12 条经脉,其中有6条起于足部,脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚,能刺激这些穴位,促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。因此,经常用热水洗脚,能增强机体免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看,热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时,水温以40至50℃为宜,水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡5至10分钟。同时,用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样,能使局部血管扩张,末稍神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物,还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。
文章转载请保留:http://www.baikewenda.com/health/healthcare/7/2/a111620152.htm
其它内容:
精彩推荐
·夏季里孕妇应注意些什么?
·早上起床喝哪些水对健康有损害?
·为什么绿色能让眼睛比较舒服?
·怎么可以防止眼皮松弛
·老年人眼睛干涩怎么调理
·办公族怎么在工作中减少疲劳呢?
·临睡前使用电脑有哪些危害?
·每天摸胸200次能增强免疫力吗?
·得了乙肝病的人要注意些什么?
·女性到了更年期应该注意什么呢
·冬天手和脚容易冷的人如何暖手
·脸上长青春痘,该如何洗脸?
·蹲厕所时可做什么健身动作?
·怎样喝酒不伤身?
·保护乳房健康都有什么好方法?
·低血压患者应该如何调养身体
·有什么办法可以顺利的戒烟
·如何能最大程度的降低电脑辐射?
·什么时候不能洗澡?
·男青年血压的正常范围应该是多少呢?
·戴耳机听音乐时如何保护耳朵?
·怎样锻炼才科学?
·眼疲劳的食疗方法有哪些?
·胃寒的人应该吃点什么?
·怎么样能预防骨关节病?
·早上起床喝哪些水对健康有损害?
·为什么绿色能让眼睛比较舒服?
·怎么可以防止眼皮松弛
·老年人眼睛干涩怎么调理
·办公族怎么在工作中减少疲劳呢?
·临睡前使用电脑有哪些危害?
·每天摸胸200次能增强免疫力吗?
·得了乙肝病的人要注意些什么?
·女性到了更年期应该注意什么呢
·冬天手和脚容易冷的人如何暖手
·脸上长青春痘,该如何洗脸?
·蹲厕所时可做什么健身动作?
·怎样喝酒不伤身?
·保护乳房健康都有什么好方法?
·低血压患者应该如何调养身体
·有什么办法可以顺利的戒烟
·如何能最大程度的降低电脑辐射?
·什么时候不能洗澡?
·男青年血压的正常范围应该是多少呢?
·戴耳机听音乐时如何保护耳朵?
·怎样锻炼才科学?
·眼疲劳的食疗方法有哪些?
·胃寒的人应该吃点什么?
·怎么样能预防骨关节病?