戴耳机听音乐时为了保护耳朵，避免听力受损，应注意以下几点：
1、控制聆听的音量：
用耳机音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜。用耳机收听音乐时应遵循“60—60”的法则。以使用MP3为例，即听MP3时不要把音量放到最大音量的60%以上，尽量把声音调至40～60分贝（一般谈话声或略小）。
2、控制听音乐的时间：
每次听MP3的时间不要超过60分钟。长时间使用随身听后，应让耳朵休息一会儿，避免听觉疲劳。有关专家建议：成人每天用耳机不超过3～4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1～2小时，以间歇收听为宜
3、戴耳机听音乐时，可咀嚼食物或嚼口香糖，耳鼻喉科专家认为，戴耳机听音乐时嚼口香糖可缓解中耳与外界的大气压力，起到保护听力作用。
4、运动最好也别用随身听，因为有氧运动使得血液流向四肢，内耳更容易受到高声的伤害。
5、在交通繁忙的街道上听随身听时，为把周围的噪音盖住，往往把音量调得很高，更易损害听力，所以专家建议不要在大街上使用随身听，如果非听不可，建议使用封闭式或耳塞式耳机。
6、选副好耳机，也是最好的预防方法。
