帮忙介绍些粗粮做的营养粥？

最好是说出搭配的材料和服用的效果

答案或建议：

粗粮小米

胡萝卜小米粥：　
配方：胡萝卜５０克，小米５０克。
功效：益脾开胃，补虚明目。
用法：每日１次，连服２周。
制法：将胡萝卜洗净切丝，与小米同煮粥即可。

粗粮全小麦米

甘麦莲子百合粥：
原料： 粳米、全小麦米、炙甘草、百合、大枣、莲子
提示： 炙甘草在药店都能买到，使用前隔水蒸20分钟只用其汤汁。干、鲜百合均可。要将莲子芯去掉。在煮粥以前把全小麦用开水浸泡20分钟。熬粥的时候要一次性加足水，不要中途添水，先大火、后小火。可以根据个人口味加入不同的配料先将百合下入锅中，接着放入大枣、莲子。
甘麦莲子百合粥是一个很好的保健粥品。
功效： 养心、健脾、清热除烦、安神宁志

粗粮薏米粥
薏米粥：
原料： 薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。
制法
百合掰成瓣，撕去内膜，用盐轻捏一下，洗净，以去除苦味。绿豆、米仁加水煮至五成酥后加入百合，再用文火焖至酥如粥状。可加白糖食用。
特点
此粥能清热解毒、消渴利尿、余烦热，祛湿疹、青春痘的功效。

牛奶薏米粥：
糯米、薏米、枸杞
薏米泡40分钟
养颜美容、
薏米不适合孕妇食用


糯米面疙瘩汤:
主料：糯米面
辅料：熟红豆、银耳、莲子、枸杞
调料：冰糖
烹制方法：
坐开水，加入银耳、莲子、红豆搅拌均匀煮10分钟，再放入用糯米做成的面团煮3-5分钟，出锅前放入枸杞、冰糖即可。
文章来源链接：http://www.baikewenda.com/life/foods/8/4/a192762144.htm