平时学习压力大`怎么减少压力啊`

平时学习压力大`怎么减少压力啊`

答案或建议：

连续做下列动作（会有效果的，我试过）
1.做5个深呼吸。
2.闭上眼睛咬紧牙齿使整个脸部紧张起来，然后慢慢放松。
3.肩膀用力向后，然后慢慢放松。
4.收腹使腹部紧张，然后慢慢放松。
5.臀部紧张，然后慢慢放松。
6.再做5个深呼吸，睁开眼睛。
7.在心中默念“我很放松，我没有压力！”（最好是喊出来 说出来也比默念效果好）


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