常吃零食反映心理压力大
很多办公室人员都会在抽屉里放置大包小包的零食，例如朱古力、糖果、饼干、干果等，一来可作充饥，二来可作为精神食粮。久而久之，养成一种“依赖”的习惯。原来，经常不自觉地吃零食反映出一种心理压力过大的情况，尤其是爱吃甜食的你，便需注意。
究竟你是否真的喜欢吃零食，还是你的压力过大？随意地吃零食，会给健康带来负面影响。
一份心理研究报告指出：吃零食可以减压。在工作??忙碌时吃零食可以作为一点心理补偿，当工作忙碌过后，吃零食又可作为犒偿，为一日的繁忙工作划上一个句号！
心理学家证实，通过吃零食的过程所出现的视觉、触觉、嗅觉及味觉从而调节个人的不良情绪。
吃零食越多显示压力越大
当手拿着零食时，零食会透过视觉与触觉，将美好松弛的感受传递到大脑的感觉中枢神经，从而令大脑产生一种难以替代的慰藉感，使得内心的焦虑与不安感觉得以纾缓及减轻，内心冲突暂时获得协调。
当嘴唇接触及咀嚼零食时，零食的香味及味道讯息传递到在大脑的??摄食中枢时，会把紧张和焦虑的感觉抑制及转移，使身心得到放松。
相信很多人在紧张的工作过后，会背靠椅子，手上拿着一杯咖啡或一小块朱古力，劳累的感觉好像瞬间全消，身心亦好像得到释放一样。
其实，这个原理就如上述所说一样—吃零食能减压。
正因吃零食有减压作用，经常不自觉地吃零食可能暗示出一种病态的表现。有些人会出现厌食，他们就是不喜欢吃正餐，但却尤其偏爱吃零食；另一种人是贪食，除了正餐外，还大量吃甜食。这两种均是一种病态的征兆。
其实，病因与当事人承受的工作压力和其他外界压力有着相当密切的关系。假如，你已经出现了以上的征状，便应好好审视自己的压力问题，不应害怕面对问题的症结。
长期吃零食，除会令体重上升外，亦可能会导致摄取糖分及脂肪过多，而影响身体的健康。
如果你一时间，无法改掉吃零吃这个习惯，可考虑吃一些有益健康的食物，例如水果、核桃、榛子、松子、牛奶、乳酪、果干等。坚果类食物有助增强记忆力，牛奶、乳酪及水果则多吃无害。
另外，吃零食亦应以适量为原则，多吃蔬果类，脂肪含量高或高热量及糖分的，则可免则免。