更年期的保养

更年期的保养

答案或建议：

一般对于轻型的更年其综合症不需药物治疗，使她们了解更年期的保健知识，消除无谓的顾虑和恐惧，树立乐观主义精神，正确对待更年期的一些反应。同时，积极参加一些适当的体育锻炼，如跑步，散步，体操，气功，太极拳等。通过以上这些活动可使症状减轻或消除。
对于症较重者，应根据不同的症状恰当采用一些药物治疗。若出现精神，神经方面的症状如头痛，头晕，忧虑，失眠等症状时，可服安定2。5-5毫克，每日2-3次或眠尔通100--400毫克，每日2-3次。这些药物有镇静及稳定神经的作用。亦可服用谷维素10-20毫克，每日3次，有调节植物神经功能的作用。此外，还可服用维生素B、复合维生素B、维生素E及维生素A。上述这些药物须根据病情适时调整剂量，当症状减轻或消失后即停药。这些治疗方法及药物对更年期综合症均有较好的效果。
有些更年期综合症的妇女或基层医务工作者常向我们提问，是否可以使用激素治疗呢？回答应该是“可以“，但类似年轻人的机体状态，永葆青春，曾风行一时采用雌激素替代治疗，但后来又产生了争论。我们认为，多数更年期妇女，特别是经过检查表明卵巢功能仍属正常者不必使用激素治疗。
对于以下几种情况需在医生指导下使用激素治疗：
1.人工绝经和早发更年期妇女有症状者。
2.与激素有直接关系的尿道炎或阴道炎经一般治疗收效不大者。
3.更年期症状严重或绝经后迅速衰老有脂代谢障碍和骨质疏松者
4.激素分雌激素和雄激素两类，使用的方法和剂量需遵医嘱。
服用螺旋藻会有一定作用。螺旋藻含有人体必需的8种氨基酸可以明显地延缓和抵制人体衰老,推迟更年期的到来。经常服用螺旋藻可使中、老年人食欲增加,二便顺畅,睡眠深熟,青春焕发;能减轻或免除妇女经前综合症和妇女更年期症状;增进皮肤角朊化组织的新陈代谢,消除雀斑、青春痘,保持肌肤光滑细腻。

另外中年女性面对心理压力，该采取那些自我调节的措施呢？
1、增强适应能力。中年女性要努力调整自我，增强适应能力，变我要改造环境为我要适应环境，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断，尽力软化新环境的坚硬部分。在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上的平衡。
2、注意调节情绪。现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强；不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗、心情安宁、温和乐观。
3、善于解脱压力。人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同行。中年女性要做到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时能进行自我安慰，自我解脱，始终保持良好的心理状态。当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等悲伤情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，这样不良情绪便会慢慢消失。
4、建立良好人际关系。中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女、这就要求处理人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，以心换心，将心比心。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德，帮助他人也是帮助自己。

文章来源：http://www.baikewenda.com/health/psy/6/9/a14141420.htm