为什么睡前洗澡有助于睡眠?

为什么睡前洗澡有助于睡眠?

答案或建议：

晚上睡前洗澡好处-有助于快速入睡，提高睡眠质量

有关晚上洗澡的提示

　　1，为了健康，有效地沐浴频繁的洗澡会不利于皮肤的健康，而且最终会成为降低人体活力、阻碍气血循环的主要原因，从而对减肥也会有着负面影响。同时还会促进人体老化。

　　2，实在想洗澡的话，一天洗一次左右即可，并一定要使用温水沐浴（35℃～45℃左右）。尤其是在夜晚就寝前，一定要用温水洗澡。只有这样才能使心情安定下来，能让全身的肌肉和关节放松，血液循环加快，并使肠胃感到舒适，有助于安然入睡，从而保持良好的睡眠。

　　3，这时绝对不要洗头。睡觉前洗头会刺激脑神经，从而使人不容易入睡。头部显阳性，所以最好在上午或者下午等阳气重的时间里洗头。男子最好一天洗一次，女子则两天洗一次。先用温水将毛发和头皮上的杂垢洗干净，然后再用凉水冲洗。这样才可以促进脑部神经的运动。

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