如何预防糖尿病？

答案或建议：

控制肥胖是预防糖尿病的关键 
糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等. 

糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。 

预防措施： 
(1)防止和纠正肥胖。 
(2)避免高脂肪饮食。 
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。 
(4)增加体力活动，参加体育锻炼。 
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 
(7)戒除烟酒等不良习惯。 
(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定

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