经常上夜班，身体需补充点什么？

如题，经常上夜班，身体需补充点什么？

答案或建议：

经常加夜班如何给身体补充营养

一、夜班后注意补充优质蛋白质

上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。

二、注意补充维生素A

夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，例如动物的肝脏、蛋黄、蔬菜、黄豆、西红柿、胡萝卜、红辣椒等。

三、睡前喝杯奶

有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡。这样当然会头晕脑涨，无精打采，必须采取措施纠正这种做法，其中包括注意饮食。睡前喝杯奶对此有益。

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