便秘者如何饮食

答案或建议：

一、主食宜以糙米、麦类为主，宜多食些产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。
二、宜多食富含粗纤维的蔬菜和水果，如菠菜等。
三、宜多食植物油，如芝麻、花生、菜油等，可润肠通便。
四、宜多食具有润肠通便作用的食品，如银耳、蜂蜜、奶粉、芝麻、核桃等。
五、清晨宜空腹饮温盐开水、淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等。
六、宜多进食些富含维生素B族的食物，如粗粮、豆类等。

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