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伤害大脑的坏习惯都有什么？

如题，伤害大脑的坏习惯都有什么？

答案或建议：

　　研究表明，一些人在生活中有诸多伤害大脑的坏习惯，如长期抽烟酗酒、暴饮暴食、病时用脑等，都可能导致大脑变得健忘、迟钝。　　
　　
　　长期抽烟酗酒
　　
　　长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩。美国神经学科学家及精神病科学家丹尼尔·Ｇ·阿曼著书称，长期大量抽烟喝酒对大脑的伤害和毒品的伤害一样大，甚至会导致大脑布满“黑洞”， “黑洞”代表大脑里的“死亡区域”，那里没有任何大脑活动。因“死亡区域”所处位置不同，会导致病人出现如语言或记忆障碍、情绪失控等变化。
　　抽烟、酗酒等不良生活习惯都有可能造成脑萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。而单纯因吸烟引起的脑萎缩，没有特别明显的症状，易被忽视。如果戒掉烟瘾加上适当运动，保持良好的生活方式，大脑的缝隙和“黑洞”会停止扩大，甚至慢慢恢复。　　
　　
　　轻视早餐与长期饱食一样危害大脑
　　
　　早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长期供应不足，自然会对大脑有害。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。
　　
　　日本专家研究发现，经常饱餐特别是吃晚餐过饱，摄入的总热量远远超过需要，会导致体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化，并会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加。这种因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增生，促使动脉粥样硬化的发生。长期饱食，大脑内的这种生长因子增加，就会导致脑血管硬化，供给大脑的氧和营养物质减少，人的记忆力会下降，使大脑早衰和智力迟钝。　　
　　　　
　　病时用脑
　　　　
　　科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，达到健脑之目的。但在人身体不适特别是患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，还会使脑神经过劳，容易对大脑造成损害。　　
　　
　　睡眠不足
　　
　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。睡眠不足，可能成为许多大脑疾病的开端。
　　
　　当睡眠不足时，大脑会在清醒和睡眠之间频繁快速转换。在转换中，大脑会出现瞬间功能丧失现象，美国科学家丁格斯将其称为大脑“短路”。年轻人长期睡眠不足还会出现未老先衰现象，思维缓慢、脾气暴躁、健忘等等。
　　
　　如果有这些坏习惯，要慢慢调整和改变，防止大脑过早的衰老、退化。

文章来源：http://www.baikewenda.com/h/1103/a37486.html