人的大脑神经活动，是靠大脑的控制功能掌控着的。控制功能的大脑神经细胞，也是大脑细胞中的一部分。这部分细胞也有个工作和休息特性的。整个大脑细胞，都有个充电和放电过程。所谓的充电，是指利用人体内部的能量，来补充这些脑细胞的振动属性的。 白天，我们利用大脑的控制功能，主动地检索大脑中的各种能量振动模式，来想问题，思考问题，回忆事情等等。等到我们睡觉了，这些控制功能的细胞就休息了，这个时候即使大脑中存在着许多能量振动模式，也调动不出来了。这个时候，大脑中没有任何事情，是真正意义上的睡觉，人就失去了感觉了。
但是，这些控制功能的细胞，在充电到一定的时候，他们又可以恢复工作了。这是在人体内部能量的作用下，它们可以不自主地工作。这个时候人的大脑状态是介于白天工作和真正睡觉的状态下的，有部分感觉存在。 因此，这个时候大脑里就会有一些能量振动模式出现，这是在人体内部能量作用下，把这些模式翻腾出来的。也就是说，大脑中一些细胞按照怎样的形式振动，就出现了怎样的一个事物。由于有部分感觉的存在，就好像这个事物在外界出现一样了。这就是做梦减少做梦的方法有：
1、睡前尽量不要做过激烈的活动，喝一杯牛奶。
2、在睡前用纸笔记下你一天以来发生的事（差不多就是记小日记啦）和你明天需要做的事，这样可以减轻你的心理压力，让你睡个好觉。
做梦很正常,问题是如何改变睡眠质量,仅供参考:
牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥 酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。