有个简单的办法就是你可把身体靠着墙来练习，具体的方法就是你侧身靠墙站立，然后用正确的挥拍方式进行练习，注意几点！

1.手肘尽量向上抬高！

2.手臂靠墙尽可能伸直~当然你要学会在伸直的同时，发力也很重要，尽可能的把力量发到一个点上！当然靠墙练习也是有助于你能够把手臂伸直的关键
 

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自己可以练习，胳膊伸不直可以找一空旷的高处，比如举架够高的室内房顶，篮球架下，用绳子拴一个羽毛球，高度在你胳膊伸直恰好能达到的位置，每天在下面挥拍练习，会有一定的纠正效果。

但养成的习惯不好改，需要坚持一段时间才能改过来。