想把自己的肚子上练出几块腹肌，由于经济、时间有限不能去正规的健身场所有什么方法在家业余的练练？

答案或建议：

仰卧起坐最适合家庭做，每天晚上可以在家里的地板上做，开始时可以一次做20~30一组，每晚做四到五组，刚开始几天肚皮会疼，疼的不敢笑，不过四五天就不会再疼的，只要你坚持，如果你三天大鱼两天晒网，则会疼的时间还长的，随着适应能力的提高，可以每组做三十到五十，也是做四到五组。每组间隔一刻钟那样， 也就是说，每天晚上临睡前花上一个小时的时间锻炼腹肌，一个半月那样就明显见效

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