怎么调整生物钟还能保证精力充沛？

答案或建议：

生物钟，是指生物生命活动的内在节奏性。生物通过它能感受外界环境的周期性变化(如昼夜光暗变化等)，并调节本身生理活动的步伐，使其在一定的时期开始、进行或结束。我们讲的生物钟就是按照高考进行的时间，调节考生身体生理上的兴奋点，使其与高考时间同步，从而保持最佳的精神状态。怎么样才能及时调整呢?

　　一 要认识调整的必要，自觉进行适应性的锻炼。考生中一般坚持夜间学习的居多，有些考生每晚都学到凌晨一二点钟。这些考生认为，夜晚环境安静，精力集中，适合于思考问题。他们对调整生物钟不以为然，认为离高考不过那么几天，而夜读的习惯却坚持了几年，不改也影响不了考试，到时候扭几下眼皮就行了。为此，老师和家长不仅要说服，陈述利弊，有的家长还可采取强制手段，让子女把兴奋点调整过来。考生也应根据老师及家长的要求，自觉进行适应性的锻练。

　　二要把握调整的时间，一般需要

提前一个月。调整生物钟，看似简单，实际上比较复杂。考生一旦形成习惯，改变起来需要一个过程，所以要提前要求。多数学校的实践证明，提前一点没有什么坏处。因为人的学习精力有限，用于夜晚，白天效率就不高。调整之后用于白天，照样可以收到良好的效果。
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