消极情绪对我们的健康十分有害，经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者心脏病发病率比普通人高三倍左右。因此，可以毫不夸张地说，学会控制自己的情绪是我们生活中一件生死悠关的大事。提几点建议希望对你控制、调解情绪有帮助：

1.寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。自问：我为什么如此激动？是什么问题让我如此激动？难道一定要如此激动吗？当找出问题的症结后，再集中精力对付它。这样不仅可消除内心的焦虑，让自己平静下来，你还很可能因为这样的处事态度而在工作中表现出色得到赏识。

2.尊重规律
我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的'生物节奏'有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，其实一天中的不同时段都能影响我们的情绪。
美国心理学家塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。所以说，一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，它往往是在你精力最差时影响你。

3. 睡眠充足
人只有保持充足的睡眠，心情才会舒畅，其看待事物的方式也更乐观。

4. 亲近自然
与自然亲近有助于你心情愉快开朗，假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。实验表明亲近自然的人更少出现不良心境，其工作效率也高得多。

5.经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影的效果。健身运动能使人的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动----跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。

6. 合理饮食
大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。要确保你心情愉快，应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。
碳水化合物是一种人体自然产生的镇静剂，能使人心境平和、感觉舒畅。多吃各种水果、稻米、杂粮这些富含碳水化合物的食物会有好处。

7. 积极乐观
我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身，其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？我们生命的短暂，我们又何苦自寻烦恼呢！当不开心的时候为什么不试着对着镜子微笑一下，为什么不找点积极的东西，让我们的精神愉悦一点？只要你努力改变它，我们的生活就一定会因为你的心情而发生改变。