晚上哪段时间入睡好？

晚上哪段时间入睡好？过早过完入睡的坏处是什么？

答案或建议：

人在２１-２２时会出现一次生物低潮，如果２３时前不能入睡，0时以后就很难睡着。最佳入睡时间为晚上十时至十一时。有研究显示，0时前睡一个小时，可相当于0时后3小时。早晨５-６时是生物高潮。因此成人从２１-２２时入睡，次日早晨５时起床最好。
早餐后“补觉”非但不能解除疲劳，还可能使人更加昏昏沉沉、无精打采。白天感觉精力不足，应采取午睡15-30分钟来恢复体力。

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