老年人起床后如何保健？

答案或建议：

一、叩齿、揉腹 叩齿40－56下，健齿健脑。用手掌自胸至脐部下顺时针再逆时针各揉54下，对胃病、便秘均有好处，舒适即可。 二、击鼓、揉鼻 双掌反复按压耳孔54－72下，可清脑解压。双手指指背贴鼻侧揉72－100下，可预防感冒。 三、按压印堂、太阳穴 可减缓衰老，清脑、减肥、防感冒。 四、按压内关、合谷、足三里三个穴位，各72－100下，可清除五脏内腑废气，纳新鲜空气入腑，延年益寿。 五、按压头部百会穴 防治脑萎缩、脑老化、头昏、脑麻痹等。 六、饮淡盐水 适当饮一杯淡盐水润肠通便，保身体水分的需要。 七、做深呼吸 深呼吸一至三分钟增大肺活量、清脑提神。吸入氧气、促进血液循环。 八、眺眺四方 分别向左再向右各看一分钟，反复多次，增强视力。 九、排好大便，吃好早餐，保一天舒畅 经常坚持做好这九点，百脉通畅，气血流动，舒适愉快，增强体质，延年益寿。

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