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哪八种水果冬季最润?

哪八种水果冬季最润?

答案或建议：

一、西柚：

西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。它含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。

西柚还含有天然叶酸，是孕期妇女的首选水果。此外，它不但营养丰富，更有助于加快骨骼的生长。

二、甘蔗：

劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

三、香蕉：

冬季容易导致“冬季抑郁”，而香蕉含有一种特殊的氨基酸能帮助人制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。同时，香蕉中钾的含量丰富，钾有助于人体内过多的钠的排泄，因此多吃香蕉可降低血压，预防心血管疾病。

中医认为，香蕉性味甘寒微涩、无毒、具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。果皮金黄，带有褪色斑点、坚实的新鲜香蕉，其质量是最好的。

四、梨：

新鲜的梨含水量有８３％。中医认为，梨有生津止咳、化痰清热，润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用，尤其对肺热止咳嗽，小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

营养学家认为，梨具有清心润肺的作用。对肺结核、气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、咽部痒痛、喑音、痰稠等式症都有好处。

现代医学认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类疾病、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。

民间流传“几颗杏桃三把火，日食数梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定疗效，但不宜生吃，可以切片煮水食用。

五、苹果：

鲜苹果含水量８５％。苹果含有丰富的水溶性食物纤维－果胶，果胶可以保护肠胃，可预防大肠癌。苹果中的酸味苹果酸可以促进消化，还可以稳定血糖，预防糖尿病。苹果钾含量丰富，可以防治高血压。苹果还能防癌，预防铅中毒。

但是，苹果不宜和海鲜同食，因为苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，还对减少人体疾病大有好处。

六、山楂：

山楂含有较高的热量，丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和Ｖc。另外，它所含有的黄铜类化合物，可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

七、猕猴桃：

猕猴桃中富含Ｖc比橘子、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含有大量的糖、蛋白质、矿物质等对人体有益的营养素。经常吃猕猴桃可以减少癌症的发病率，而且因为含有膳食纤维和抗氧化物，所以猕猴桃还是清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。

猕猴桃富含精氨酸，能有效地地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉强硬化等心血管的发病率特别有效。
　　猕猴桃很少有病虫害，所以是少数无公害水果。但是，它性质寒凉，脾胃功能较弱的人不宜食用过多。情绪低落，常吃烧烤的人应经常吃猕猴桃。食用猕猴桃后不宜马上喝牛奶。

八、橘子：

橘子的热量比较低，但是膳食纤维、钾、类黄铜和Vc、Vp、Va、Ve含量较高。

不过，橘子食用过多易上火，引起口腔炎，牙周炎等。推荐每天食用１－３个，吃完后及时刷牙或者漱口，否则对牙齿不好。尤其是肠胃功能差的人，一次不要吃大量的橘子。另外，饭前或者空腹不宜吃橘子。吃橘子前后一小时不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，从而影响消化吸收。

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