如何能够长寿?

如何能够长寿?

答案或建议：

健康长寿的三大秘诀：
1.均衡营养。
2.有氧运动。
3.心态平和。
这三句话说来很简单，但真要做到却不容易。
在我国不重视保健是个普遍问题，联合国提出个口号：“千万不要死于无知”，请您想想，多少年青有为的杰出人才英年早逝，有个统计，我国知识分子平均寿命58.5岁，粗略算算，不算学前教育，小学6年，中学6年大学4年，硕士3年，博士3年，博士后3年，相加共25年，结果还没来得及发挥自己的才能就离开了人世。实在可惜。人正常的死亡，应该是老死，可在我国绝大多数人是死于疾病，这是不正常的。
联合国为什么表扬我们的邻国日本，因为日本人的寿命是世界冠军。日本女性的平均寿命是87.6岁，而我国仅为67.88岁，整整相差20岁。究其原因，关键一点是日本重视保建，日本以社区为单位，每月讲1次保建课，如果谁缺席，必须补课。可见保健的观念在日本已经深入人心。
综上所述，想要长寿必须从树立保健观念入手，真正做到重视保健。只要您努力落实三大秘诀，保您长寿百岁。
三大秘诀的具体内容:
一、均衡营养。包括饮. 食两大类。饮品：国际会议上 提倡六大饮品。 1.绿茶。（绿茶含茶坨酚，可抗癌 。 含氟，可固齿。 含茶甘宁， 可提高血管 韧度。所以绿茶堪称第一饮品。）2.红葡萄酒。（适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停。） 3.豆浆。（大豆中含五种抗癌物质。）4.酸奶。（可维持细菌平衡。）5.骨头汤。（含琬胶，有延年益寿功效。 ） 6.蘑菇汤。 （可提高免疫力。）食品：1.谷类：包括玉米（防动脉硬化）；荞麦（防高 血压.高血脂.高血糖）；薯类（可吸毒 吸脂润肠）；燕麦（可降血脂降血 压）；小米（除湿，健脾，镇静）。2.豆:大豆是豆中之王 （含优质蛋白，钾.钙.镁等多种营养成分）。3菜：胡萝卜（养眼 .养发.养肤.养粘膜.美 容）。南瓜（刺激维生素，产生胰岛素）。西红柿（可抗癌）。大 蒜（抗癌之王）。黑木耳（可防血稠，防心梗）。花粉（ 营养丰富，护肠，护肾，健美）。4.肉类：有一个原则，有两条 腿的不吃四条腿的，有没腿的不吃有腿的，鱼虾最好。
二、有氧运动。运动有个原则，根据每个人的身体状况，选择适合自己的运动方式为宜，这里必须强调一个误区，一直以来人们都认为早起锻练最好，其实这是不科学的，早晨，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素高，尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜，因为只有太阳出来，树叶才能发生光和反应产生氧气，过早进入树林锻练吸入的多是二氧 化碳。
三、心态平和。三大秘绝中这条最廉价，但却是最重要也是最难做到的。
五种避免生气的方法：1.躲避；2.转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼；3.释放，找朋友说出来，不要搁在心里；4.升华，别人越说你，你越干的起劲；5.控制，别人骂你你不怕，善于忍耐，这条是最重要的。平时要有意识的锻练自己的气度，做到笑口常开，笑对人生。

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