防秋季感冒的技巧是什么？

防秋季感冒的技巧是什么？

答案或建议：

防秋季感冒简单技巧

　　虽说秋高气爽，不过由于温度走低等因素，感冒、发烧、哮喘等疾病都是高发期。专家提醒人们，在换季时一定要注意养生之道，别被秋季常见病击倒。

　　保持心境平和秋季气温变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，尤其是万物开始萧条，人们情感容易悲伤，心情易烦躁。临床中发现，秋冬季节也是抑郁症和精神分裂症高发的季节。因此要注意精神调养，培养乐观情绪，保持内心宁静。在日常生活中，必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱，保持心情舒畅。可与亲朋好友到户外参加郊游活动，也可参与一些有趣的体育活动，以丰富生活的内容。

　　居室莫忘通风秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度。夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖上被子，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。不过秋季也要注意室内通风。由于秋季气温下降，不少人家关门闭窗以保持室内温度，这样做可能使室内污染严重，引起上呼吸道疾病以及头痛、头晕、恶心和胸闷等症状发生。因此，天凉也要多开窗通气，保持室内空气清新。不要在居室内吸烟，以减少污染，防止呼吸道疾病的发生。秋季要避免熬夜，每晚要保证6-8小时的睡眠时间，使身体有较强的免疫力。

　　户外运动正当时秋天是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。早晨做操、散步、跑步等适当的体育锻炼，对人体健康大有益处。适当增加锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。人们可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动护肤高招是沐浴

　　秋季，人的皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，要注意皮肤的日常护理，多吃花生、葡萄、甘蔗、芝麻、蜂蜜、梨等食物，能较好地滋润肌肤。初秋湿热并重，仍有“秋老虎”肆虐，人们常常出汗过多，但此时早晚凉爽，便改变了出汗就洗澡的习惯，这就容易使皮肤发生疖肿。因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。保持皮肤清洁的最佳办法是勤洗澡。

　　增减衣物要适度俗话说“春捂秋冻”。“秋冻”是告诉人们，当秋季来临时，不急于添加衣服可增强人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，适当地冻冻可增强皮肤的耐寒力。但入秋以后气温降低，适时增减衣物是必要的，只是不可骤增骤减，这样有利于身体对气候转冷的适应力。患有慢性疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施。

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