骨质疏松的预防吃什么好？

答案或建议：

你好！

每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶、有骨的鱼类、深绿色的菜都是好的选择。少喝酒、咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。

其次，选择健康的生活方式，根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。


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