三餐怎样搭配才能达到减肥的效果

答案或建议：

早餐：一个水果（比如香蕉、苹果），一个鸡蛋，一杯牛奶（300毫升），80克左右主食（最好是全麦面包或麦片）
午餐：蔬菜：主食：蛋白质的比例接近于4。5∶3∶2。5就可以，但是主食不要低于130克
晚餐：水果，或者清单的蔬菜，主食不要超过100克，少吃蛋白质
睡前：一杯牛奶

文章链接：http://www.baikewenda.com/health/banting/6/10/a12478601.htm