晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。

睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。你这个年龄该是初中了吧，要上学的话那么你就睡不了几个小时了，生长激素分泌减少，影响身高是肯定的。即便不上课的时候白天补足睡眠，效果也不如在晚上睡好的好。再者，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。总之，晚睡晚起是个很不好的习惯，特别是对于处在发育阶段的青少年来说，不过，也不用太着急啦，只要及时调整好自己的生物钟，半年的时间影响也不会是太大的！

1.累了一天了，身体各个部件都是要休息的，长时间得不到充足的休息，会加大身体的负荷，时间长了容易引起疾病。

2.不得不说你很会选时间，你选的这个时间，在中医理论看来，是阴阳调和的时间，在这个时间依然不睡觉的话，会导致阴阳失调，第二日起来后，身体会酸痛，精神状态不好，既影响工作，也不利身体发育

3.如果你是因为以前不好的作息，造成现在的这个不良习惯，建议你晚上不要看一些刺激性的东西，或者玩游戏等，可以洗漱完毕早点在上床，督促自己睡觉，经过一段时间，就会改正过来。

这绝对不是复制，完全是我以前的经历，哎，可惜还是改正的有点晚，结果现在身体状况一直不是太好，后悔莫及啊!