食物之中，核桃、芝麻、红枣和蜂蜜无疑是头发最喜欢的了。若能经常补充这些食物，头发会逐渐变得健康，而若能将这几种食物通过调整一起食用是最好不过的了。先一起来看看它们分别对头发有哪些好处吧。

　　一、核桃　　核桃有“长寿果”之称，核桃中含丰富的维生素A、B、C、E等，并且有高达25%的氨基酸含量，此外还有20多种矿物质。核桃中的核黄素、胡萝卜素、尼克酸等等，含量都十分丰富，为延年益寿的佳品。

　　食用核桃能通润血脉，乌黑须发，还能滋润肌肤。是补充头发、皮肤营养的绝佳食物。

　　二、黑芝麻　　黑芝麻有非常好的补肾、乌发功效，大量的不饱和脂肪酸能使头发充满光泽。黑芝麻能加速人体新陈代谢，养精血，润发养颜，其中的卵磷脂特别适合脑力工作中食用。黑芝麻延缓细胞衰老，养发补血，为改善头发的上等佳品。

　　三、红枣　　红枣有“天然维生素丸”之称，红枣的维生素C是葡萄、苹果的70-80倍，非常惊人。本草纲目中记载，红枣有益气养肾、补血养颜的功效，是滋养佳品。

　　四、蜂蜜　　蜂蜜中含有各种维生素、矿物质、氨基酸。、蜂蜜是由单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以被人体直接吸收，而不需要酶的分解，每天补充蜂蜜，养血养颜。
　　大家可把核桃、黑芝麻、红枣、蜂蜜一起制成可口食品，每日早晚取两勺食用，便能使头发乌黑亮丽，皮肤红润、光泽、有弹性。

　五、驻颜乌发茶的做法：
　　1、准备原料：核桃仁600g、黑芝麻600g、脱核红枣1000g、蜂蜜800g。
　　2、核桃仁、黑芝麻炒熟放凉，放进料理机里打碎。
　　3、大枣洗净，加入1杯水，高压锅40分钟，捣烂做成枣泥。
　　4、最后把所有材料拌入枣泥即可。