怎样预防椎间盘突出？

怎样预防椎间盘突出？

答案或建议：

腰椎间盘突出症是一种常见病，多发于20-50岁的青壮年。临床以腰痛伴向下肢放射痛为主症，轻者活动受限，休息后可缓解，症状消失，重者疼痛剧烈，痛不缓解，影响休息和睡眠，甚至可以引起瘫痪。然众多患者对于腰椎间盘突出症到底是什么突出，哪里突出很茫然，医生也由于诊务繁忙，一时也没有时间好好给病人解释。
人体的脊柱由24块椎骨和1块骶骨、1块尾骨借软骨、韧带、和关节连结而成。在上下相连的椎骨之间有一连结物，即椎间盘，椎间盘由外周的纤维环、中央的髓核和覆盖在上下两端的软骨板构成，纤维环是由无数层纤维软骨按同心圆排列而成的，富于韧性，限制髓核向周围膨出，髓核是柔软而富有弹性的胶状物质。整个椎间盘坚韧富有弹性，在承受压力时被压缩，除去压力后复原，具有弹簧垫样缓冲震荡的作用。有椎间盘还允许脊柱作少量的屈伸和侧屈等运动，当脊柱向前弯曲时，椎间盘的前份被挤压变薄，后份增厚，神直时又恢复原状。脊柱各部分的椎间盘厚薄是不一样的，脊柱胸段最薄，颈段和腰段相对较厚，所以活动度也大，而且颈段和腰段的纤维环也有一个特点，前厚后薄，再加上脊柱其它的一些生理特点，使腰段的椎间盘损伤、纤维环破裂时髓核容易从后外侧脱出，突入椎管或椎间孔，产生压迫脊神经的症状，如腰痛、腿痛，这就是临床上所称的椎间盘突出症.
临床上通过CT一般可以确诊，如若还不能确诊有条件的可以做MRI。
正如大多数疾病一样，腰椎间盘突出症也是可以预防的：
首先是加强锻炼，增强体质，这样可以预防、减少椎间盘的退化变性。其次在生活中避免突然剧烈运动以及强力负重，避免弯腰负重，正确的负重姿势是屈膝下蹲负重，这样就可以避免外力对椎间盘的损伤。最后还应适当加强腰部的锻炼，如做腰部环转运动，左20圈，右20圈，如此重复几次。




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