怎样能入睡快 睡得好？

答案或建议：

临睡前不要用脑过度，想或做一些令大脑放松的事情，可以睡前喝一杯热牛奶，
睡时尽量不要想问题，自然就会很快入睡。如果开头不行就慢慢来，要养成一个习惯。当然你说的 “有些人无论环境怎么样，躺下一会就睡着了”，我都遇过不小，我的家人其中就有几个是这样的，这可能是各个人的心理状况不同吧
晚上睡不着，通常有不同的情况，应对症下药：
1、季节气候变化引起的失眠，在春天比较普遍。如是就不必着急，加强锻炼，睡时放松心情，也可服点中成药就行了。
2、年龄原因引起的失眠，一般是缺钙原因。那就加强锻炼，并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶。
3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼，如果有困难就只好借助药物了。不过只能起暂时缓解作用，长期服用会带来副作用，要注意避免赖药性。
4、如果以上都解决不了，就最好去看看医生。还是要相信科学。
总之，解决失眠最离不开的是加强身体锻炼。


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