瘦臀部有什么好方法？

瘦臀部有什么好方法？

答案或建议：

瘦臀小妙方

第一节蹲坐踢腿运动

直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。

屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部。

迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。

再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。

第二节收臀运动

直立，两手又腰。

收紧臀部肌肉，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。

换腿再做10次。做2遍以上。

第三节抬臀运动

仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米放下。反复做30次。

文章链接：http://www.baikewenda.com/h/1107/a31190.html