不自信不敢与别人主动交流怎么办？

　　我刚参加工作不久，是一个性格开朗的女孩，但最近我在人际交往方面遇到了很多烦恼。总是莫名地觉得同事对我有意见，觉得他们稍微有点不高兴都是因为我。有时候看见他们窃窃私语，我就觉得是在说我的坏话。

　　时间久了，我的自信心也打了折扣，不敢与别人主动交流。我的工作又需要经常与人沟通、合作，这成了我工作中最大的难题。我该怎么办？

答案或建议：

　　这个女孩的问题，从表面上看属于人际关系敏感，但实际上可能有一些深层的因素。首先，她自我感觉性格外向，实质上却是性格内倾，思维方式严谨细腻，惯于自律自责，行为上追求完美，过度关注他人的评价，以至于经常放大自己的不足、缺陷。这实际上是自我意识不完善的表现。

　　其次，人际交往技能缺乏相应的训练。内在要求严格，工作上力争做到最好，但与人交往的能力却凸现不足。如此一来，自身愿望与自我能力之间的落差就构成了冲突、矛盾，循环下来更加重焦虑情绪，以至于形成与人正常交往的障碍。

　　【专家建议】

　　1.降低工作期望值，保持平和的心态，不必过度苛求自己。

　　2.接纳自己的不足，允许自己存在一些不如意，自我接纳是解决问题的首要方法。

　　3.接受一些人际交往的训练，寻求专业人士的帮助是有勇气的智慧表现。

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