我身体体型都正常，也不是很瘦，但就是屁股一点肉没有，穿再瘦的裤子臀部都是瘪下去的，连一条直线的程度都达不到，全都凹塌进去，超级难看
随便看看别的人（男的）都能鼓起来，屁股都很隆起
我的这个是不是有病呢？
怎么治？
 
关键是我怎么吃都不胖。而且主要是我身体很标准，不是很瘦，跟我差不多体形的屁股都比我隆起很多。
可是我看到的同性屁股都很隆起，所以才觉得自己不正常
尤其是一弯腰，瞬间膨胀好几陪，我的就不行。
我就喜欢稍胖的人弯腰时那种瞬间爆发的感觉。
我发现自己肚子很大，但后面却很平。

答案或建议：

臀部的肉主要是臀大肌，你要是真的想让自己的臀部丰满些，型好看的话，不想吃苦训练是不行的。

 
1、每天做深蹲起：5组每组20个，组与组之间休息1分钟（动作要领：两腿脚并拢，上身尽量挺直，下蹲到最深再站起）

2、俯卧后踢腿：5组每组20个是两条腿换着踢各踢20个才算一组（动作要领：脚不能粘地连续踢，腿不能打弯，要有脚后跟去够后脑勺的感觉）

练完后也很累的，主要是坚持

训练后隔一小时吃点坚果例如：花生、开心果等，喝点牛奶吃几片牛肉最后吃个香蕉。

记住你现在属于增肌阶段，就这两个动作就行了，不要附加别的动作，而且补充（吃东西）要大于消耗

如此坚持三个月你就会发现效果。

建议买本健美书看。

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