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睡前多久洗澡最有益健康？

如题，睡前多久洗澡最有益健康？

答案或建议：

最好在睡前2小时沐浴,睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

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