颈椎不好日常生活中怎样保健？

如题，请教各位了，谢谢。

答案或建议：

1、不要长时间伏案工作。
2、工作一段时间后要把头往后仰，然后左转两周，右转两周。
3、可以用手按摩脖子后面的肌肉。
4、可以买一个颈椎拉伸用的器具，不要买吊在门上的那种，买那种充气的，大约100元左右。每天拉伸两次，每次三十分钟。很有作用。

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