睡前，早起后，做锻炼好不？

答案或建议：

睡前、早期后都不能做太多锻炼
9点之后，人体需进入睡眠的准备阶段，可以听一下舒缓的音乐或看轻松不需费脑力的书。剧烈运动会使人体兴奋，无法在之后很好的进入睡眠状态。但是，可以进行舒缓的伸展运动，有利于睡眠。
早晨刚起，人体各器官都处于脆弱状态，不利进行运动。晨练时造成老年人突发性疾病的一个重要原因。所以为了身体健康，早期后也只适合散步，伸展，舒筋等轻柔的运动。
切记

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