办公室简易锻炼方法
办公室简易锻炼方法
答案或建议:
1、 热身运动。左手向前伸与肩平行,右手向后伸以平衡身体,右腿屈膝提高到至左手;右手前伸与肩平行,左手后伸,左腿屈膝提高至碰到左手,左、右腿轮流做。
2、 双腿靠拢,紧臀部和腿部肌肉,身前四、五尺放一椅子,身体向前弯曲90度,左、右手交叠平放在椅背上,头压双臂,收紧腹部肌内,感觉到背部肌肉被拉紧方可。
3、 左腿向后提至与上身持平,脚向后蹬直,感到腿部肌肉被拉紧,保持这个动作10秒钟,同样的办法,左、右腿轮流做。
文章链接:http://www.baikewenda.com/health/healthcare/6/11/a11602539.htm
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