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偏头痛应该注意些什么

偏头痛应该注意些什么

答案或建议：

女性偏头疼杂说

    季节交替，正是各种疾病的发作时机。女性由于生理、体质上的特点，频频成为偏头痛入侵的主要对象。

    偏头痛是一种间歇性反复发作的头痛，发作时以搏动性头痛为特征，可单侧或双侧头痛，还伴有恶心、呕吐等自主神经症状。在人群中的发病率为10％，为常见多发病，多见于青壮年，女性患偏头痛的可能性是男性的3倍。

    偏头痛发作一般由于拥挤的环境、噪音、缺氧、饥饿、紧张、劳累、突然受冷、激怒、枕头过硬、吃冷饮或巧克力之后。有些女性多在月经来潮之前发病。另外，性生活的不协调、不满足，也会引起偏头痛。偏头痛还可以由青光眼、颈椎病、鼻窦炎及视神经炎引起。患偏头痛时，可伴有焦虑、抑郁、情绪不稳定、便秘等。秋冬为偏头痛的高发季节，女性朋友应该注意自身的变化，慎防偏头痛。

    专家说，有两类人群特别易发偏头痛,一为精神紧张、焦虑、忧郁者；二为神经质倾向者。而高发病的职业为：护理人员、财会人员、微机操作员、修表技工等，他们注意力高度集中，长时间保持着低头的坐姿，导致颈部肌肉疲劳，影响了脑部血液循环。在诱发因素中，家庭因素占57％，职业因素占45％，精神因素占65％。另外，女性也有在经期频发偏头疼的可能。

    解决的方法：

    1，药物治疗。请去医院检查，根据发病原因对症下药。切勿随便买点止疼药吃了完事。

    2，自我进行心理调节，缓解外界压力，避免出现情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张等因情绪紧张而造成的生理现象。如无法及时解除压力，就会出现偏头痛。当压力来临时可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛；也可按摩治疗:弯曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用手掌做干洗脸动作10次。

    3，月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等，以防偏头疼。

    4，注意饮食。约1/5的偏头痛是由食物引起的。食物里某些物质能改变大脑中的化学成分，使颅骨外面的血管发生变化。女性天生容易受到美食的诱惑，这也是为什么偏头痛更钟爱女性的原因之一。而火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪等，都是诱发偏头疼的祸根。富含镁的食物则对于缓解偏头疼有利，比如平时注意多摄取一些豆类、香蕉、海产品、坚果等，对于改善偏头疼有好处。

5，推荐食谱：豆腐，各种做法，换花样的吃。做豆腐时要搭配肉类一块做。海产品一般都可以，其中以鲫鱼和海带最好。香蕉不用说了，其他坚果如核桃、美国大杏仁、开心果等等，可经常当做零嘴吃，一方面补充营养、改善微量元素，同时在吃零嘴时也可缓解心理压力。

文章来源链接：http://www.baikewenda.com/health/cure/7/2/a121826752.htm