消除疲劳，最好能顺便消除我的头颈肩膀痛的，感觉是疲劳引起的

答案或建议：

　　疲劳往往反应在头重脚轻，颈椎肩膀酸痛，平时就应该注意颈椎的保护，看电视、上网或打麻将最好每隔两小时，在太阳穴、人中和耳后抹点龙虎舒醒精华露，在穴道周围做下按摩，然后起来伸伸懒腰、做做深呼吸，扭扭脖子和腰，在家里来回走走，做一会家务活或外出运动一下。除了这些常规方法外，洗澡时进行一些简单的颈部推拿也是消除疲劳的一个很有效的方法。

　　在洗澡时进行颈部按摩的方法也比较简单，只需要一块毛巾，就可以给颈部进行一次舒缓的放松。

　　第一步，将毛巾从后面搭在颈部，双手握住毛巾的两侧，就像擦干颈部一样左右牵动毛巾。还可以上下进行相同的动作，反复10次即可起到软化颈部肌肉的作用。

　　第二步，将毛巾搭在肩上，两手前后握住毛巾的两侧，轻轻来回拉动毛巾按摩肩部，让僵硬的肩颈部肌肉得到放松。

　　第三步，用毛巾或手从耳根沿着颈部向锁骨按摩，手法轻柔切忌擦伤皮肤。这样可以舒解颈部的血管，缓解精神紧张。

　　第四步，将手握成空心拳，从颈椎的后面用指节从上到下按摩，放松紧绷的肌肉群，疏导血液流通。

　　第五步，双手手指分开，大拇指按住下颚，自下而上按摩至耳骨，如此反复。可以活跃颈部两侧的肌肉群。

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