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慢跑主要锻炼哪些器官


慢跑主要锻炼哪些器官


答案或建议:


慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳,既能得到锻炼效果,又不会太累。
对身体各部位锻炼的效果:
头脑。可促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
心肺部。增加肺活量,增强脏功能。
背部。能加强背肌力量。
腿脚。能明显增强腿脚骨骼和肌腱力量。

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