吃什么可以补锌?
吃什么可以补锌?
答案或建议:
日常饮食中含锌较多的食品主要有:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉等。
补锌策略:天然的含锌丰富的食物无疑是补锌的最安全、最简单的良方了,食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、牡蛎、鲱鱼、虾皮、鱼粉、猪肝及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁、花生等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物,就可以达到补锌目的。
不过,锌也不能乱补,因为过度补锌同样是有害的。
文章来源:http://www.baikewenda.com/health/healthcare/7/2/a151841915.htm