原发性高血压平时应注意什么
原发性高血压平时应注意什么 朋友患原发性高血压连带心脏也不好，现在控制在低压140，高压180，请问在日常生活，工作，饮食，健身方面应注意什么，怎样才能控制住血压不在升高.
答案或建议：
血压180/140mmHg，无论收缩压、还是舒张压都明显增高，尤其是舒张压太高，血压控制的不太好，这样的血压很容易对心脑血管造成损害，并容易发生心脑血管意外。
一、首先要把血压逐渐降下来，方法是：
1、选择长效降压药，如：依那普利、培哚普利、拉西地平（三精司洛平）、硝苯地平控释片等。长效制剂一般每日清晨起床后服药1次即可。要把血压控制到安全水平，逐渐再降到正常或理想水平。
选择仍何一种降压药，都要掌握小剂量、缓慢降压的原则。降压速度不宜太快，要从小剂量开始，在1~2周内逐渐加量并达到有效治疗剂量，在血压降至一定水平时，可采用维持量，继续服药；以后根据血压监测情况，适当调整剂量，但不应断然停药。
2、如心脏有心肌缺血等，还可加用倍他乐克等β－阻滞剂药物，有降压、抗心肌缺血作用，并每日服用阿斯匹林75mg 。
二、高血压日常生活注意：
1、保持健康生活方式：
① 戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；
② 低盐——日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高；
③ 低脂——限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
④控制体重——对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，减轻体重可以降低血压，尤其是舒张压。
⑥保持心理平衡——放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动，可引起血压的剧烈波动，甚至会发生心脑血管意外。必要时可服用镇静药物。
2、生活起居注意：
① 避免过度劳累——生活要有规律，保证充足睡眠。
② 避免剧烈运动——高血压患者运动要选择安全、适宜的方式进行。
③ 避免大喜大悲——过度情绪激动，可引发心脑意外。
④ 避免冷空气刺激——寒冷可引起血管收缩，血压升高，冬季，尤其早晨，气温低，不宜外出。
⑤ 洗浴时避免水温过凉或过热——高血压患者血管调节功能差，冷热刺激均对身体不利。洗浴中发生意外者也不少见。
⑥ 避免大便干燥——多食蔬菜，保持大便通畅，便秘时不要过度用力，以防不侧。
文章出自：http://www.baikewenda.com/health/cure/6/9/a1110449.htm