怎么做能比较快速的入睡？

怎么做能比较快速的入睡？

答案或建议：

保持一个良好的睡眠环境!

建议在睡眠之前注意避免喝浓茶，剧烈活动，做到寝时不言谈，不思索；

先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；

另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。

睡得好，起床后精力自然充沛。

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