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怎么做能比较快速的入睡?


怎么做能比较快速的入睡?

答案或建议:


保持一个良好的睡眠环境!

建议在睡眠之前注意避免喝浓茶,剧烈活动,做到寝时不言谈,不思索;

先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;

另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。

睡得好,起床后精力自然充沛。



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