女性如何解决便秘问题？

答案或建议：

女性要想解决便秘问题，应多食多渣蔬菜、水果和粗粮、杂粮。因为上述食物富含纤维素，而纤维素不易被消化和吸收。残渣最多，可增加肠管骨容积，提高肠管内压力，有利于排便。常见的多渣蔬菜有：芹菜、韭菜、菠菜、青菜等。多吃具有润肠通便的食物，如：蜂蜜、黑芝麻、花生仁、香蕉、梨等。平时还要多喝水，每天早上起来喝一杯淡盐水或是蜂蜜水，在日常的饮食中应挑选精细食口和高蛋白食品，尽量少吃精细饮食。

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